Врач-терапевт рассказала как привести уровень холестерина в норму

Среди всех аспектов здорового образа жизни для контроля уровня липидов крови наиболее важны следующие:

1. Достаточная физическая активность.
2. Поддержание нормальной массы тела.
3. Отказ от любых видов курения.
4. Хороший контроль уровня сахара в крови при наличии сахарного диабета.
5. Осознанный подход к выбору питания:

• Избегайте продуктов с насыщенными жирами и трансжирами, ограничьте употребление красного мяса (не более 2 раз в неделю), выбирайте цельные продукты, а не продукты с высокой степенью обработки. Откажитесь от жирных соусов, консервов, колбас, копчёных мясных продуктов.
• Употребляйте больше фруктов, овощей (в сыром и приготовленном виде), нежирного мяса (преимущественно мясо птицы без кожи), постной и жирной рыбы.
• Отдавайте предпочтение цельнозерновым злакам, бобовым, нежирным молочным продуктам.
• Яйца можно употреблять в умеренном количестве.
• Количество добавленного сахара должно составлять до 10% от общей калорийности рациона.
• Для заправки овощных салатов, гарниров можно использовать нерафинированные растительные масла холодного отжима (оливковое, льняное и т.п.), яблочный, бальзамический уксус (в небольших количествах), лимонный сок, горчицу, сушёные приправы (прованские травы и т.п.).
• Предпочтительный способ приготовления блюд: варка (в т.ч. на пару), тушение, запекание, приготовление на гриле.

Эффективность диетических мероприятий оценивается, в среднем, через 3 месяца с помощью липидограммы.

В некоторых случаях только диеты может оказаться недостаточно, и врач может назначить пациентам с высоким и очень высоким сердечно-сосудистым риском препараты для нормализации уровня холестерина в крови.

Автор статьи: врач-терапевт Игнатенкова Эльвира Ильгизовна.