Привычки, которые помогут не столкнуться с деменцией
Деменция — термин, который объединяет группу заболеваний, разных по причинам развития, но схожих по симптоматике. У пациентов с деменцией стойко снижены когнитивные функции: внимание, память, способность мыслить.
Основными причинами деменции являются:
-
нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика)
-
сосудистые патологии (в частности, артериальная гипертония, атеросклероз)
-
и другие состояния, проводящие к проведению головного мозга (эпилепсия, травмы, инфекции)
Деменция непросто поддается лечению, поэтому важно не запускать этот процесс и вовремя его диагностировать.
Приведем симптомы, которые позволят заподозрить раннюю стадию развития деменции:
-
трудности при обучении, освоении новой информации или приобретении новых навыков
-
затруднение или невозможность самостоятельного выполнения сложных бытовых задач
-
лабильность (изменчивость) настроения
-
периодические и кратковременные нарушения ориентации в знакомой местности
-
ухудшение памяти и мыслительных процессов
При подозрении на деменцию необходимо обратиться к врачу-неврологу или психиатру, который проведет детальное исследование и назначит лечение. Важно, чтобы визит прошел в присутствии сопровождающего, который хорошо знает пациента и может детально рассказать о настораживающих изменениях.
Когда мы обучаемся новым навыкам, в головном мозге формируются новые нейронные связи. Чем больше мы учимся, чем больше навыков осваиваем, тем больше связей между клетками формируется, и тем выше потом компенсаторные возможности мозга.
Не стоит забывать о профилактике
Помимо общих мер, которые полезны для всех (прогулки, полноценное и разнообразное питание, физическая активность), можно упомянуть более специфические, касающиеся когнитивной сферы. К ним относятся умственные нагрузки:
-
чтение
- заучивание стихов
-
изучение иностранных языков
-
настольные игры и головоломки
-
кроссворды и решение логических задач
-
занятия математикой
- поменять привычный маршрут
- посещать новые места, расширять кругозор
-
развитие мелкой моторики: вязание, вышивка, лепка, рисование
- если чистите зубы правой рукой, то переходим на левую, пока рука не привыкнет
- правше писать левой рукой (да, это сложно и очень непривычно, но мозг будто перезагружается)
Важно поддерживать нормальный уровень глюкозы и холестерина в крови, контролировать артериальное давление.
Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, существенно улучшит прогноз.
Автор статьи: врач-психиатр Касумьян Алла Михайловна.